환절기 목감기 빨리 낫는법 가래 없애는 음식 6가지 (2023)

계절이 바뀌는 환절기에는 목감기에 걸리기 쉽습니다. 목감기는 인두나 후두 부위에 바이러스나 세균이 감염되어 목이 따가워지고 기침이 나오는 증상입니다. 목감기는 일상생활에도 지장을 주기 때문에 빨리 치료해야 합니다. 아래에서 목감기 빨리 낫는법 & 가래에 좋은 음식을 확인해보세요 

 

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<목차>

 

1. 목감기 증상

2. 목감기 빨리 낫는법

3. 목에 좋은음식

 

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목감기 증상 확인하기

목감기는 목에 불편감이 있을 뿐만 아니라, 목아픔, 인후통, 기침, 목소리가 나지 않는다거나, 먹는 것이 어렵다는 증상이 나타날 수 있습니다.  목감기는 대개 일주일 정도 지속되는데 증상이 계속 지속되면 병원을 찾아서 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

1. 목감기 빨리 낫는법

 

ㅁ 소금물로 가글

소금은 부종을 줄여주고 인후에 정착한 세균을 죽이는 역할을 합니다
ㅁ 따뜻한 차 섭취

유자차, 생강차, 보리차 등은 발열과 탈수 증상을 해소하고 감기 회복에 좋습니 특히 꿀이 들어간 차는 항바이러스와 항염 효과가 있습니다

ㅁ 목보온 및 마스크 착용

 목을 따뜻하게 하면 혈액 순환을 돕고 점막을 촉촉하게 유지할 수 있습니다. 마스크는 바이러스의 전파를 막고 입과 코를 보호할 수 있습니다
ㅁ 충분한 수면과 휴식

면역력을 회복할 수 있도록 영양가 높은 음식을 골고루 먹고, 푹 쉬고, 충분히 잠을 자면 목감기를 빨리 낫게 하는데 도움이 됩니다

2.가래 없애는 음식

 

1) 생강차

생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 녹여주고 면역력을 상승시킵니다. 진저롤 성분이 염증과 가래를 없애주고 혈관질환 예방과 생리통 완화에도 도움이 됩니다

 

2)대추차

대추는 비타민과 당질이 많이 들어있어 해독작용을 하고 염증을 완화시킵니다. 진통효과도 있어 감기와 불면증에도 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

3)매실차

매실은 살균, 해독 작용이 있어 염증을 가라앉히고 감기에 좋습니다. 매실청을 희석해서 따뜻하게 마시면 목감기를 완화시키고 해열을 도와줍니다. 감기뿐 아니라 편도선염 등에도 도움이 됩니다

 

4)귤피차

귤피차는 귤의 껍질을 말려서 우려낸 차입니다. 귤피에는 비타민C가 많이 들어있어 면역력 강화와 목감기에 좋습니다. 귤피는 오래 말릴 수록 효과가 커집니다

 

5)오미자차

오미자는 비타민C가 사과의 30배나 많이 들어있어 감기 예방과 치료에 효과적입니다. 기도를 깨끗하게 하며 폐에서 분비된 점액을 제거해주어 호흡기 질환에도 도움이 됩니다

 

6)도라지차

도라지는 따뜻한 성질을 가지고 있어 염증성 질환의 염증을 없애주고 기침을 줄여주는 효능이 있습니다. 사포닌 성분이 있어 면역력을 높여주고 체력도 증진시켜줍니다

 

3. 목감기 예방방법

목감기를 예방하는 좋은방법은 소금물 가글입니다 소금물 가글은 염증과 통증을 줄이고 통증을 완화하는 효과가 있습니다.

 

소금물 가글 하는방법 

1. 소금 반 티스푼 + 따뜻한 물 한 컵

2. 30초 간 가글 후 뱉기
3. 하루1번 반복합니다

목감기 빨리 낫는법은 어렵지않으니 적절히 활용해서 건강 챙기시길 바랍니다 다만 일주일 이상 증상이 나타날 경우에는 병원에서 진료를 받으시는것이 좋습니다 아래에서 다른 건강정보도 확인해보세요 

 

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