아침 공복에 '이것' 절대 먹지마세요 ㅣ 최악의 음식 TOP 5 2023

 

 

 

아침 공복에 먹으면 안되는 음식이 있다는것 알고계셨나요? 이제껏 잘 모르고 그냥 먹었던 음식이 사실은 건강을 헤치고 있었습니다.  오늘은 아래에서 아침공복에 먹으면 안되는 음식 5가지 비롯해서 좋은 음식 확인하고 건강하세요

 

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<목차>

1.  아침 공복에 먹으면 안되는음식

2. 아침공복에 추천하는 음식 

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◆아침 공복에 먹으면 안되는 음식 TOP 5

 

1. 바나나

바나나에는 다량의 마그네슘이 함유되어 있어 공복에 먹으면 혈액 내 마그네슘과 칼륨의 균형이 깨져 심혈관 질환의 위험성이 증가할 수 있습니다

2. 토마토

토마토에는 타닌산과 펙틴이 들어있어 공복에 먹으면 위산과 화학반응을 일으켜 위장을 막거나 통증을 유발할 수 있습니다

 

3. 고구마

고구마에는 타닌과 아교질이 들어있어 공복에 먹으면 위벽을 자극해 더 많은 위산을 분비하게 되어 속쓰림이나 통증을 느낄 수 있습니다

 

4. 감

감에는 펙틴과 타닌산이 많이 들어있어 공복에 먹으면 위산과 화학반응을 일으켜 용해되기 어려운 겔 덩어리를 생성해 담석으로 발전할 가능성이 있으며 장운동을 둔하게 하고 소화불량을 유발할 수 있습니다

 

5. 탄산음료

탄산음료에 들어있는 탄산과 염기성은 위액을 중화시키고 위벽을 긁는 것과 같으므로 위에 무리를 주어 위장을 수축시키며, 각종 위장 질병을 유발할 수 있습니다

 

◆ 아침 공복에 먹으면 좋은 음식

✔️오트밀

오트밀은 시리얼보다 건강하게 먹을 수 있는 공복에 먹으면 좋은 음식이에요. 오트밀은 식이 섬유가 풍부하고 칼로리가 높지 않아 다이어트 음식으로 인기가 많아요. 오트밀은 따뜻한 물 또는 따뜻한 우유를 부어 간단하게 먹을 수 있어요. 오트밀에 신선한 과일과 견과류를 토핑하여 먹으면 맛이 더욱 좋고 영양가를 높일 수 있어요

✔️감자

감자는 아침 공복에 먹어도 속이 쓰리지 않게 해주는데 좋은 음식이에요. 감자는 위염을 예방해주고 위궤양 증상을 완화하는데 도움이 되어요. 감자는 생으로 갈아 마시거나 삶아서 먹을 수 있어요

 

✔️그릭 요거트

그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 크리미한 질감이 특징인 공복에 먹으면 좋은 음식이에요. 그릭 요거트를 그대로 먹는 것보다 과일, 견과류와 함께 토핑하여 먹으면 더욱 맛있어요. 그릭 요거트는 유산균의 효능이 위산의 높은 산성으로 인해 무력화되지 않도록 식사 후에 섭취하는 것을 권장해요

✔️딸기

딸기는 새콤한 맛과 영양이 풍부해서 공복에 먹으면 좋아요. 딸기는 몸에서 필요한 주요 비타민과 미네랄을 공급해주고 식이 섬유가 풍부하여 포만감이 좋아요. 딸기를 사용하여 건강하고 맛있는 공복에 먹으면 좋은 음식을 만들 수 있어요. 그릭 요거트와 오트밀에 딸기를 토핑하여 먹으면 좋고 스무디로 만들어 먹어도 맛있어요

 

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