정신건강

정신과 의사가 알려주는 자존감 높이는 방법

자존감이란 자신에 대한 생각, 감정, 믿음으로 이루어진 것입니다. 자존감이 높으면 자신을 존중하고 사랑하며, 자신의 능력과 가치를 인정하고 신뢰할 수 있습니다. 반면에 자존감이 낮으면 자신을 비하하고 비난하며, 자신의 결점과 실패에 집착하고 타인의 평가에 의존하게 됩니다. 자존감은 우리의 정신건강과 행복에 큰 영향을 미칩니다. 자존감이 낮은 사람은 우울, 불안, 스트레스, 외로움 등의 문제를 겪을 가능성이 높습니다. 또한 인간관계, 학업, 직업, 취미 등의 분야에서도 성공과 만족을 얻기 어렵습니다. 그렇다면 자존감을 높이는 방법은 무엇일까요? 여기서는 정신과 의사가 알려주는 자존감 높이는 방법을 소개하겠습니다. 이 방법들은 단기적으로도 효과적이지만, 장기적으로도 지속적으로 실천해야 합니다. 더보기 1. ..

정신건강

태풍 피해 예방과 대처 요령 3단계 안전수칙 (생명과 재산을 지키는법)

태풍은 열대성 저기압으로 초속 17미터 이상의 강풍과 폭우를 동반하는 자연재해입니다. 우리나라에 영향을 주는 태풍은 1년에 평균 세 개 정도이며, 주로 7월과 8월에 북상하지만 9월과 드물게는 10월에도 영향을 줍니다 태풍은 짧은 시간에 넓은 지역에 가장 큰 피해를 주는 재난으로, 바람과 비뿐만 아니라 해일과 산사태 등의 이차적 피해도 발생시킵니다. 따라서 태풍 피해를 줄이기 위해서는 평소 태풍 대비 요령을 미리 알아두고 실천하는 것이 중요합니다. 더보기 태풍 피해 예방과 대처 요령 태풍 피해를 줄이기 위한 방법은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다. 1.태풍이 오기전 안전수칙 태풍이 오기 전에는 창문과 문을 단단하게 닫고 잠그고, 테이프나 실리콘으로 고정시켜야 합니다. 또한 바람에 날아갈 수 있는 물건들..

정신건강

힘들고 외롭고 공허할때 벗어나는법

외로움은 누구나 한 번쯤 느끼는 감정입니다. 외로움은 우리의 정신 건강에도 영향을 미치고, 삶의 질을 낮추기도 합니다. 그렇다면 외로움을 극복하는 방법은 무엇일까요? 이 글에서는 외로움을 극복하는 방법에 대해 소개하고자 합니다. 더보기 | 힘들고 외롭고 공허할때 벗어나는법 .외로움을 극복하는 방법은 다양합니다. 여기서는 다음과 같은 3가지 방법을 추천하고자 합니다 1. 바쁜 사람 되기 외로움은 우리의 시간과 주의력을 낭비하게 만듭니다. 그러므로 우리는 시간을 쓰도록 하는 활동을 찾아야 합니다. 예를 들어, 봉사활동, 아르바이트, 동아리 활동, 운동, 취미 등이 있습니다. 이런 활동들은 우리에게 목표와 의미를 주고, 자신감과 만족감을 높여줍니다. 또한 다른 사람들과 소통하고 교류할 수 있는 기회도 제공합니..

정신건강

두고두고 읽어도 좋은 인생글귀 명언 명대사 모음

이상한 나라의 앨리스 명대사 어디로 가야 할지 모르겠다면, 그냥 가라. 그래, 그냥 가. 실수하는 것보단 더 나쁜 것은 아무것도 하지 않는거야. 문이 아무리 많아도, 열지 않으면 그냥 벽이야. 되도록 많은 벽을 두들기고, 되도록 많은 문을 열어봐. 청춘이라는 보호막이 너의 실수를 용인해줄거야. If you don't know where you're going , just go -이상한 나라의 앨리스 - 인생시계 - 그대 , 인생을 얼마나 산 것 같은가? 사람이 태어나서 죽을때까지 24시간에 비유한다면 한국인의 평균수명이 80세쯤 된다 가정하에 80세 중 24세는 24시간중 몇 시? 아침 7시 12분. 생각보다 무척 이르지 않은가? 소년기를 거쳐 사회활동을 할 준비를 마치는 24세는, 출근준비를 마치고 이..

정신건강

인생이 여유로워 지는 아주 쉬운실천법

인생이 여유로워 지는 아주 쉬운실천법 1. 30분 일찍 일어나라. 2. 지하철을 놓쳐라. 3. 회사에 혹은 집에 휴가계를 내라. 4. 자가 운전 대신 대중교통을 이용하라. 5. 천천히 걸어라. 6. 말한 만큼의 세배를 들어라. 7. 벌어지지 않은 상황에 대해 겁내지 마라. 8. 주는 것 자체를 즐겨라. 9. 한걸음 물러서라. 10. 목적지를 정하지 않고 걸어본다. 11. 순간순간을 즐겨라. 12. 남과 나를 비교하지 마라.

정신건강

인생을 더 나아지게 하는 방법 50가지

인생을 개선하는 50가지 방법 삶의 질을 높이세요! 미국 시사 주간지 'US 뉴스 & 월드 리포트'는 인생을 개선하는 50가지 방법이란 특집 기사를 실었다. 이 기사에서는 '누구든지 마음만 먹으면 변화를 통해 인생을 바꿀 수 있다'고 독려하고 있다. 그리고 "항상 도움되는 말만하고 하찮은 대화를 하지 말라" "시간을 낭비하지 말고 항상 유용한 일을 하라"는 벤저민 프랭클린의 말을 소개한 뒤 전문가들의 조언을 토대로 50가지 기준을 제시했다. 1단계 단 순 화 1. 일에 우선 순위를 정하세요. 매일 아침 ‘오늘의 할 일'을 수첩에 적은 다음, 그 옆에 오늘 당장 해야 할 일과 다음에 해도 될 일을 1, 2, 3순위로 매깁니다. 그리고 일이 많을 때는 2, 3순위를 과감히 포기하는 것도 좋은 방법입니다. 굳..