혈액순환과 혈당 조절에 탁월한 림프 마사지 방법

 

혈액순환은 건강한 몸과 생활을 위해 매우 중요한 요소입니다. 혈액순환은 산소와 영양분을 세포에 공급하고, 노폐물과 독소를 배출하는 역할을 합니다. 혈액순환 장애는 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 고혈압, 부종, 근육통, 피로 등을 야기할 수 있습니다 그렇다면 혈액순환을 개선하고 유지하는 방법은 무엇일까요? 바로 마사지입니다. 마사지는 혈관과 림프관의 순환을 원활하게 하고, 근육의 긴장과 통증을 완화하며, 스트레스를 줄여주는 효과가 있습니다. 마사지는 전문가에게 받을 수도 있지만, 셀프로도 충분히 할 수 있습니다.

 

혈액순환 탁월한 림프 마사지 방법

혈액순환에 특히 좋은 마사지 방법 중 하나인 림프 마사지에 대해 알아보겠습니다. 림프란 혈관에서 빠져나온 액체로서, 노폐물과 세균 등을 걸러내고 면역력을 강화하는 역할을 합니다. 림프는 심장과 같은 펌프가 없기 때문에 근육의 움직임이나 호흡에 의해 움직입니다. 따라서 운동 부족이나 자세 장애 등으로 림프 순환이 어려워지면 독소가 쌓이고 몸이 붓게 됩니다

림프 마사지는 림프절이 많이 분포된 목, 겨드랑이, 가슴, 배, 사타구니 등의 부위를 부드럽고 가볍게 주물러주거나 스트레칭을 통해 물리적인 자극을 주는 것입니다. 이렇게 하면 림프의 흐름이 촉진되어 붓기가 감소하고 군살 정리와 주름 방지 등의 효과를 볼 수 있습니다 림프 마사지의 방법은 다음과 같습니다.

 

1.귀밑 마사지 

귀밑마사지: 양손의 검지와 중지로 귀 앞뒤 부위를 위아래로 지압해 준 후, 두 손가락을 붙이고 귀밑 3cm 정도까지 골고루 얼굴 쪽으로 동글동글 굴리며 마사지해 줍니다.

 

2.목 마사지 

목마사지: 얼굴을 45도 옆으로 본 뒤, 고개를 천장으로 들어 길게 뺀다. 검지 중지 약지 손가락 세 개로 늘어진 목의 옆부분을 둥글게 마사지하면서 목에서 쇄골 부위까지 내려온다. 이때, 왼쪽 목은 오른손으로, 오른쪽 목은 왼손으로 번갈아 한 쪽씩 차례대로 한다.

3.쇄골 마사지

쇄골마사지: 검지와 중지를 이용해 검지는 쇄골 바로 위, 중지는 아래 부위를 누른 후에 좌우로 지압하듯 움직이며 쇄골 가운데 부분부터 끝부분까지 왕복한다. 이때, 왼쪽 쇄골은 오른손으로, 오른쪽 쇄골은 왼손으로 한다.

 

3.겨드랑이&팔뚝마사지

겨드랑이 & 팔뚝: 한쪽 팔은 위로 쭉 뻗고 팔꿈치를 굽혀 손은 목덜미를 잡아 접어 준 후, 반대 손으로 팔뚝과 겨드랑이 부위를 전체적으로 주물러 주고 두드려 주는 것을 반복해 마사지한다.

 

5.발목&발바닥 마사지

발목 & 발바닥: 의자에 앉아 한쪽 발목을 반대쪽 다리 무릎 위로 올린 후, 복숭아뼈 위 10cm 정도부터 복숭아뼈 주위 움푹 들어간 곳까지 충분히 주무르며 골고루 마사지해 준다. 그 상태에서 손가락 네 개는 발등을 지지해 주고 엄지로 발바닥 중앙 부위와 발바닥 전체를 꾹꾹 누르며 지압해 주듯 마사지해 준다.

 

결론  

간단하게 할 수 있는 림프 마사지는 혈액순환을 개선하고 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 혈액순환이 좋아지면 혈당도 안정적으로 유지되고, 혈당 조절이 잘 되면 당뇨병 등의 질병을 예방하거나 치료하는 데 효과적입니다. 혈액순환과 혈당 조절은 붓기를 감소시키고 피부 건강에도 좋습니다. 림프 마사지는 건강한 몸과 생활을 위해 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

 

 

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