임산부 멀티비타민 미네랄 추천 권장섭취량 소개합니다 우리 몸에 필수적인 영양소들이 많지만 바쁜 현대인들에게 일일이 챙겨먹기란 쉽지 않죠. 그래서 우리는 종합비타민제를 많이 섭취하는데요, 이 종합비타민제도 종류가 너무 많아서 어떤걸 먹어야할지 헷갈리실 거예요. 이번 글에서는 대표적인 종합비타민제인 멀티비타민 미네랄과 관련해서 알려드릴게요.
| 멀티비타민 미네랄 효과 권장섭취량
보통 성인기준 1일 영양권장량은 2000kcal입니다. 하지만 대부분의 사람들은 1000kcal이하의 식사를 하고 있죠. 따라서 비타민 또한 부족하기 쉬운데요, 그렇기 때문에 건강기능식품으로라도 보충해야 합니다. 그렇다면 과연 얼마나 먹는게 좋을까요? 정답은 ‘자신의 체중 x 0.6~0.8’ 입니다. 예를 들어 60kg이라면 약 40~48mg(40~48%) 을 먹으면 됩니다. 단, 임산부나 수유부 등 특수한 경우에는 조금 더 드셔도 무방합니다.
1.임산부 종합비타민제
임신 중이거나 임신을 계획중이신 분들은 엽산 및 철분 함량이 높은 종합비타민제를 드시는 게 좋습니다. 특히 태아의 신경관 결손 예방을 위해 엽산 복용은 필수이며, 분만 시 출혈 방지를 위해 철분 역시 충분히 섭취하시는 게 좋아요. 다만, 칼슘함량이 지나치게 높으면 산모에게도 좋지 않으니 주의하세요.
2. 영양제 여러 개 먹어도 괜찮나요?
일반적으로 단일 성분보다는 복합성분 형태의 영양제가 흡수율이 높고 부작용 위험이 적습니다. 그러나 아무리 좋은 약도 과다복용하면 문제가 생길 수 있으니 반드시 정해진 양만큼만 드세요.
오늘은 임산부 멀티비타민 미네랄 추천과 권장섭취량에 대해 알아보았습니다 적절하게 섭취한다면 건강에 이점이 많으니 참고하시길 바랍니다
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