건강정보
줄넘기를 매일하면 얻게되는 놀라운 건강효과 10가지
줄넘기의 장점은 많은 시간과 공간이 필요하지 않다는 것이다. 이번 포스팅은 줄넘기의 건강효과와 올바르게 줄넘기 하는방법을 안내합니다. 줄넘기의 건강 효과 1. 지구력을 향상 줄넘기는 피트니스, 집중력, 좋은 발놀림을 필요로 합니다. 줄넘기는 심장 박동수를 더 빠르게 올리는 전신운동이다. 줄넘기와 같은 격렬한 운동이 중간 정도의 강도 활동보다 약 두 배 더 효율적이다. 줄넘기 내구성을 극대화하기 위해, 최대 20분에서 30분 동안 운동하는것이 좋다. 2. 민첩성과 향상 줄넘기는 집중력과 리듬을 필요로 하기 때문에 민첩성을 크게 향상시킬 수 있습니다.타이밍을 잘 맞춰야 하고 눈, 발, 손의 조화를 돕기 위해 정신적인 집중이 필요하다. 3. 골밀도 증가 골밀도는 나이가 들수록 감소하는 경향이 있어 골다공증의 ..