건강정보
근육 키우는 법, 식단, 영양제 추천! 6가지 TIP 빠르게 몸짱 되기
근육을 키우고 싶은데 어떻게 해야 할지 모르겠다면, 읽어보세요. 근육 키우는 법, 식단, 영양제 추천에 대해 알려드립니다. 근육 성장에 필요한 영양소, 운동 방법, 자주 묻는 질문 등을 정리했습니다. 오늘 글을 읽으신다면 더 빠르고 효과적으로 근육을 만들 수 있습니다. 근육 성장에 필요한 영양소 근육을 키우기 위해서는 충분한 칼로리와 단백질을 섭취해야 합니다. 칼로리는 에너지의 원천이며, 단백질은 근육 조직의 구성 요소입니다. 칼로리와 단백질의 섭취량은 개인의 몸무게, 활동량, 목표에 따라 다르지만, 일반적으로 몸무게 1kg당 25~30kcal, 1.5~2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다 *EX) 몸무게가 70kg이고 하루에 2500kcal를 소모한다면, 하루에 1750~2100kcal, 105~14..