천장관절 통증 천장관절증후군 치료법을 소개합니다. 천장관절 증후군이란 말 들어보셨나요? 생소하지만 은근히 많은 사람들이 겪고 있는 질환입니다.
천장관절이란 우리 몸 중에서도 특히 목과 허리 쪽에 많이 분포되어 있는 관절입니다. 이 관절은 머리뼈에서부터 골반뼈까지 이어져있어 신체의 균형을 잡아주는 아주 중요한 역할을 하고 있죠. 하지만 최근 들어 잘못된 자세나 생활 습관 등으로 인해 많은 사람들이 고통받고 있다고 합니다. 천장관절 증후군과 원인, 그리고 치료방법에 대해 알아보겠습니다.
천장 관절 질환 왜 생기는 걸까요?
최근 들어 컴퓨터 앞에 앉아 오랜 시간 업무를 보는 직장인 분들에게 자주 발생한다고 하는데요. 장시간 같은 자세로 앉아서 일을 하다 보면 자신도 모르게 편한 자세를 찾게 되고, 이때 구부정한 자세를 취하게 됩니다.
이러한 자세가 반복되다보면 척추 주변 근육 및 인대가 긴장되고 수축되면서 척추가 틀어지게 되어 결국엔 천장관절에까지 영향을 미치게 된다고 해요. 이외에도 다리를 꼬거나 양반다리를 하는 경우, 한쪽으로만 가방을 메는 경우 등 일상생활 속 사소한 습관들이 쌓여 큰 병을 불러올 수 있으니 항상 바른 자세를 유지하도록 노력해야 합니다.
-잘못된 자세
-과도한 운동
-골반 불균형
-낙상이나 외상
-퇴행성 변화
천장관절 증상
천장관절 부위에 염증이 생기면 주로 아침에 일어났을 때 뻣뻣함과 통증이 느껴집니다. 또한 팔을 위로 들어올리거나 뒤로 젖힐 때마다 통증이 느껴지고, 어깨 높이 이상으로 팔을 올리기 힘들어집니다. 만약 위와 같은 증상이 지속된다면 병원에 방문하셔서 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.
-엉덩이, 허리, 무릎의 찌릿한 통증
-걷기, 달리기, 계단 오르기 등 활동 시 통증 악화
-엉덩이 근육의 약화
-골반의 불균형
천장 관절 예방하는 방법
평소 올바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요한데요. 의자에 앉을 때는 엉덩이를 깊숙이 넣고 등받이에 기대앉도록 하며, 무릎 각도는 90도를 유지하며 발바닥 전체가 바닥에 닿아야 합니다. 그리고 1시간에 한 번씩 일어나 스트레칭을 하거나 가볍게 걷는 운동을 하면 도움이 된답니다.
천장 관절 통증 초기에는 휴식 및 약물치료, 물리치료, 주사치료 등으로 증상을 완화할 수 있습니다. 그러나 , 증상이 심한 경우에는 비수술적 치료나 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.
결론
천장 관절 통증은 평소 생활습관 개선만으로도 충분히 예방할 수 있다고 하니 올바른 자세 잊지 마세요 증상이 심하지 않다면 휴식 및 약물치료, 물리치료 등으로 증상을 완화할 수 있습니다. 증상이 심하거나 지속되는 경우에는 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.
※ 함께 보는 1분 건강정보
