손발저림 치매예방 혈액순환 영양제 BEST 6

손발저림 치매예방 혈액순환 영양제 BEST 6 알려드리겠습니다. 손발 저림은 그 자체로도 불편하고 고통스러운 증상이지만, 무시하면 안 되는 이유가 하나 더 있습니다. 바로 치매와의 관련성입니다. 손발 저림은 혈액순환이 나빠지면서 뇌에도 영향을 줄 수 있기 때문에, 치매의 위험도를 높일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

손발저림에 좋은 영양제 1 마그네슘

마그네슘

마그네슘은 근육과 신경 기능을 지원하는 성분이기 때문에 마그네슘이 부족하면 신경기능을 방해하여 손발 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 그리고 마그네슘 결핍 증상으로 눈떨림, 따끔거리는 통증, 마비와 같은 증상을 유발하기도 합니다. 스트레스는 마그네슘의 체내 농도를 떨어트리기 때문에 스트레스나 피로감으로 인해 생기는 손발 저림 증상에는 특히 마그네슘 영양제가 도움이 됩니다. 마그네슘 영양제는 약국이나 인터넷에서 구입할 수 있으며, 하루 300-400mg 정도 섭취하는 것이 권장됩니다.

손발저림에 좋은 영양제 2 비타민B군

비타민 B군은

신경 기능에 필수적인 영양소로, 스트레스와 피로 해소에 도움이 되는 성분입니다. 비타민B12가 부족하면 말초 신경병증의 원인인 빈혈이 생기고, 혈액순환이 나빠져서 손발 저림이 발생할 수 있습니다. 피로, 창백한 피부, 집중력 저하, 호흡곤란, 우울증 등의 증상도 동반될 수 있습니다. 비타민B12는 육류, 해산물, 요구르트, 달걀 등에 풍부하게 들어있습니다. 비타민B1, 비타민b6 비타민 3 (니아신)도 건강한 신경 기능에 필수적입니다. 비타민B군 영양제는 약국이나 인터넷에서 구입할 수 있으며, 하루 1-2정 정도 섭취하는 것이 권장됩니다. 단, 비타민B6 과다 복용은 관절통이나 저림 증상을 악화시킬 수 있으므로 적정량 섭취하는 것이 중요합니다.

손발 저림에 좋은 영양제 3 비타민D

비타민 D

비타민D는 햇빛을 통해 체내에서 합성되는 영양소로, 칼슘의 흡수와 뼈의 건강에 필수적입니다. 비타민D가 부족하면 칼슘의 흡수가 방해되어 손발 저림뿐만 아니라 근육에 힘이 잘 들어가지지 않는 증상이 나타날 수 있습니다. 그리고 비타민D는 신경세포의 기능과 발달에도 중요한 역할을 하며, 비타민D 결핍은 우울증이나 치매와도 관련이 있습니다. 비타민D는 햇빛을 많이 받거나, 우유, 버섯, 고등어 등에 들어있는 식품을 섭취하면 좋습니다. 비타민D 영양제는 약국이나 인터넷에서 구입할 수 있으며, 하루 10-20 mcg 정도 섭취하는 것이 권장됩니다.

손발저림에 좋은 영양제 4 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 혈액 중성지방 농도를 낮추고 혈류를 개선하는데 도움을 주는 성분입니다. 오메가-3 지방산은 신경세포의 구조와 기능에도 필요한 영양소로, 치매예방에도 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 고등어, 꽁치, 삼치 등의 등 푸른 생선이나 아마씨, 호두 등에 들어있습니다. 오메가-3 지방산 영양제는 약국이나 인터넷에서 구입할 수 있으며, 하루 1-2g 정도 섭취하는 것이 권장됩니다.

손발 저림에 좋은 영양제 5 알파리포산

알파리포산은 항산화 물질로서 체내의 활성산소를 제거하고 세포의 노화를 방지하는 역할을 합니다. 알파리포산은 간경변이나 당뇨병 증상 완화에 이용되기도 합니다. 특히 당뇨병성 손발 저림이나 따끔거림 증상을 완화시키는 기능성 성분으로 이용되기도 합니다. 알파리포산 영양제는 약국이나 인터넷에서 구입할 수 있으며, 하루 300-600mg 정도 섭취하는 것이 권장됩니다.

손발 저림에 좋은 영양제 6 칼슘

칼슘

칼슘은 뼈와 치아의 건강을 유지하는데 필수적인 영양소입니다. 칼슘은 체내에서 생산되지 않으므로 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 칼슘 결핍은 손발 저림뿐만 아니라 근육 경련이나 골다공증 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 칼슘은 우유, 치즈, 콩나물, 시금치 등에 풍부하게 들어있습니다. 칼슘 영양제는 약국이나 인터넷에서 구입할 수 있으며, 하루 800-1000mg 정도 섭취하는 것이 권장됩니다. 단, 칼슘은 비타민D와 함께 섭취하면 흡수가 더 잘 되므로 주의하세요.

손발저림에 좋은 영양제 7 비타민E

비타민 E

비타민E는 항산화 물질로서 체내의 활성산소를 제거하고 세포의 노화를 방지하는 역할을 합니다. 비타민E는 혈관을 이완시키고 혈류를 개선하는데 도움을 주기 때문에 손발 저림이나 수족냉증을 완화시키는 데에도 도움이 됩니다. 비타민E는 신경세포의 기능과 발달에도 중요한 역할을 하며, 비타민E 결핍은 우울증이나 치매와도 관련이 있습니다. 비타민E는 콩기름, 견과류, 씨앗류, 달걀 등에 들어있습니다. 비타민E 영양제는 약국이나 인터넷에서 구입할 수 있으며, 하루 10-15mg 정도 섭취하는 것이 권장됩니다.

결론

손발저림은 혈액순환이 잘 되지 않아서 생기는 증상으로, 여러 가지 원인과 치료법이 있습니다. 손발 저림은 치매와도 관련이 있으므로 주의해야 합니다. 이 글에서는 손발 저림에 좋은 영양제를 소개하였습니다. 마그네슘, 비타민B군, 비타민D, 오메가-3 지방산, 알파리포산, 칼슘, 비타민E 등은 혈액순환을 개선하고 신경을 보호하는 영양제로, 손발 저림을 다스리고 치매예방까지 할 수 있습니다. 여러분도 건강한 식생활과 함께 영양제를 적절히 섭취하여 손발 저림과 치매를 예방해 보세요.