손발저림의 원인 치료 영양제 치매예방까지 하는 음식

손발저림에 대해 알려드리겠습니다. 손발저림은 혈액순환이 잘 되지 않아서 생기는 증상으로, 여러 가지 원인과 치료법이 있습니다. 손발 저림은 치매와도 관련이 있으므로 주의해야 합니다. 이 글에서는 손발 저림의 원인과 치매예방에 좋은 음식을 소개하겠습니다.

손발저림의 원인

손발 저림의 원인은 다양합니다. 다음과 같은 경우에 손발 저림이 생길 수 있습니다.

비타민 B12 결핍: 비타민 B12는 적혈구를 생성하는 데 필요한 영양소입니다. 비타민 B12가 부족하면 빈혈이 생기고, 혈액순환이 나빠져서 손발 저림이 발생할 수 있습니다. 피로, 창백한 피부, 집중력 저하, 호흡곤란, 우울증 등의 증상도 동반될 수 있습니다. 비타민 B12는 육류, 해산물, 요구르트, 달걀 등에 풍부하게 들어있습니다.
손목 터널 증후군: 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용하면 손목에 있는 신경에 압력이 가해져서 손발저림이 생길 수 있습니다. 이때는 30분에서 1시간마다 휴식을 취하고, 손의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 해야 합니다. 또한 자세를 교정하고 책상과 의자의 높낮이를 조절하는 것도 중요합니다.
당뇨병: 당뇨병은 혈당 수치가 높아서 신경에 손상을 줄 수 있습니다. 이때도 손발저림이 나타날 수 있습니다. 당뇨병은 주기적인 검사와 식단 조절, 운동을 통해 관리해야 합니다.
갑상선 기능 저하증: 갑상선은 신체의 대사를 조절하는 역할을 합니다. 갑상선 기능이 저하되면 손발 저림뿐만 아니라 피로, 추위에 민감함, 체중 증가, 건조한 피부 및 탈모 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이 경우에는 병원에서 적절한 검사와 치료를 받아야 합니다.
다발성 경화증: 다발성 경화증은 20-40세 사이의 여성들에게 흔히 발생하는 신경계 질환입니다. 이 질환의 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 신경 전달 과정에 문제가 생겨서 균형 감각 이상, 감각 저하, 팔다리 움직임 어려움, 가려움, 집중력 저하, 손발 저림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

손발 저림 치매예방 좋은 음식

손발 저림은 혈액순환을 개선하고 신경을 보호하는 음식을 섭취하면 도움이 됩니다. 다음과 같은 음식들이 손발 저림에 좋습니다.

손발 저림 치매예방 음식
마늘	마늘은 우리나라 4대 채소 중 하나로, 각종 요리에 많이 사용됩니다. 마늘은 혈관을 이완시키고 콜레스테롤을 제거하는 알리신이라는 성분을 함유하고 있습니다. 알리신은 피로 해소와 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 마늘에는 산화질소의 합성효소를 활성화시켜주는 I-아르기닌이라는 성분도 들어있습니다. 산화질소는 혈관을 확장시켜 혈액의 흐름을 원활하게 해주는 역할을 합니다. 마늘은 손발저림뿐만 아니라 고혈압이나 심장병 등의 질환에도 좋은 음식입니다. 마늘은 껍질째 볶거나 깍두기로 먹거나 꿀에 절여서 먹는 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.
포도	포도는 과일 중에서도 혈액순환에 특히 좋은 음식입니다. 포도에 들어있는 산화 방지제가 혈관의 활성화를 돕고, 염증 등의 분자들을 억제합니다. 포도는 혈전을 방지하는 효능도 있습니다. 혈전이란 혈관 안에 혈액이 응고되어 생기는 덩어리로, 혈류를 막아서 손발저림이나 뇌졸중, 심근경색 등의 질환을 일으킬 수 있습니다. 포도는 혈전을 방지하고 혈관을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 포도는 그냥 먹거나 주스로 만들거나 건포도로 먹는 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.
등 푸른 생선	고등어, 꽁치, 삼치 등의 등 푸른 생선은 혈액 중성지방 농도를 낮추는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 콜레스테롤과 중성지방을 없애주고 혈류를 개선시킵니다. 오메가-3 지방산은 신경세포의 구조와 기능에도 필요한 영양소로, 치매예방에도 도움이 됩니다. 등 푸른 생선은 손발저림과 치매뿐만 아니라 관절염이나 우울증 등의 질환에도 좋은 음식입니다. 등 푸른 생선은 구워서 먹거나 찜이나 조림으로 만들거나 캔으로 구입해서 먹는 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.

예방 영양제

손발저림은손발 저림은 그 자체로도 불편하고 고통스러운 증상이지만, 무시하면 안 되는 이유가 하나 더 있습니다. 바로 치매와의 관련성입니다. 손발 저림은 혈액순환이 나빠지면서 뇌에도 영향을 줄 수 있기 때문에, 치매의 위험도를 높일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그렇다면 손발 저림을 어떻게 해결하고 치매예방까지 할 수 있을까요? 영양제를 통해 혈액순환을 개선하고 신경을 보호할 수 있다면, 손발 저림을 다스리고 치매예방까지 할 수 있을 것입니다.

손발저림 치매예방 혈액순환 영양제 BEST 6

결론

손발저림은 혈액순환이 잘 되지 않아서 생기는 증상으로, 여러 가지 원인과 치료법이 있습니다. 손발 저림은 치매와도 관련이 있으므로 주의해야 합니다. 이 글에서는 손발 저림에 좋은 음식을 소개하였습니다. 마늘, 포도, 등 푸른 생선은 혈액순환을 개선하고 신경을 보호하는 음식으로, 손발 저림을 다스리고 치매예방까지 할 수 있습니다. 여러분도 건강한 식생활로 손발 저림과 치매를 예방해 보세요.