금연 후 신체변화 담배 끊는 법 금연클리닉 이용방법(2023)

금연 후 신체변화 소개합니다 남자친구 금연시키는 법 금연하면 좋은 점들이 참 많은데요 담배값 절약과 건강관리 등 여러가지 장점이 있지만 특히나 주변 사람들에게 피해를 주지 않는 다는 점이 너무 좋아요. 하지만 막상 끊으려고 하면 금단현상처럼 힘든 부분이 많아서 많은 분들이 힘들어하시더라구요. 이번 글에서는 금연 후 신체적인 변화  담배 끊는 법 금연클리닉 이용방법 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

| 금연 후 신체변화 3가지 

금연 후 신체변화 3가지에 대해 알려드리겠습니다. 1)혈압과 맥박이 정상수치로 돌아갑니다. 담배를 피울 때 혈압과 맥박이 증가합니다. 하지만 담배를 끊으면 이러한 현상이 개선됩니다. 담배를 끊은 후 20분 내에는 혈압과 맥박이 감소하기 시작하고, 2주~3개월 내에는 혈압과 맥박이 평균적인 수치로 돌아갑니다. 2)폐기능의 개선 담배를 피우는 것은 폐 건강에 매우 해로운 영향을 끼칩니다. 담배를 끊으면 폐 기능이 점차 회복되며, 1년 이상 금연을 유지할 경우 폐 건강에 대한 위험이 크게 감소합니다.3) 혈액순환 개선 담배를 피우면 혈관이 수축되어 혈액순환에 악영향을 끼칩니다. 담배를 끊으면 혈관이 확장되어 혈액순환 개선에 도움을 줍니다. 이는 근육 통증이나 부종 등의 증상 개선에도 도움을 줍니다.

 

 

 

1.담배 부작용

담배부작용 가장 큰것은 피부노화입니다. 흡연자는 비흡연자에 비해 주름살이 2배 이상 많고 탄력성도 떨어져 있다고 해요. 입술색이 옅어지고 입냄새도 심해져 대인관계에서도 문제가 생길 수 있답니다. 그리고 기관지염, 폐렴, 폐암 등 각종 호흡기 질환 발병률이 높아지며 뇌졸중 위험도 증가한다고 하니 당장이라도 금연해야겠습니다

 

금연 30분 후	맥박과 혈압이 정상으로 회복됩니다. 손과 발의 체온이 정상으로 증가됩니다.
금연 8시간 후	혈액속의 산소 농도가 정상으로 회복됩니다. 혈액속의 일산화탄소 농도가 정상으로 저하됩니다.
금연 1일 후	일산화탄소가 전부 배출됩니다. 심장 발작의 위험이 감소됩니다. 폐기능이 일부 향상됩니다.
금연 2일 후	미각과 후각이 회복됩니다. 손상된 신경 세포가 재생됩니다.
금연 3일 후	호흡이 편안해집니다. 폐활량이 증가합니다.
금연 7일 후	폐 속의 누적된 진하던 가래가 묽어집니다. 폐기능이 좋아지기 시작합니다. 평균 흡연 욕구가 하루에 3번으로 줄어듭니다.
금연 10일 후	폐기능이 30% 증가합니다. 혈액순환이 호전됩니다. 평균 흡연 욕구가 하루에 2번으로 줄어듭니다.
금연 1개월 후	흡연욕구 및 금단증상으로 인한 우울증, 초조함, 불안감, 분노가 사라집니다.
금연 3개월 후	기관지 섬모 기능이 회복됩니다. 폐 기능이 정상화 됩니다. 남성의 경우 정자 수가 증가합니다. 인슐린 저항성이 정상화됩니다
금연 6개월 후	기침과 호흡곤란 증세가 감소합니다. 폐의 섬모가 정상으로 회복하여 호흡질환 위험이 줄어듭니다.
금연 9개월 후	신체 에너지가 증가합니다. 점액질 배출 증가로 감염 기회를 감소시키는 폐 능력이 강화됩니다. 기침, 코막힘, 피로, 호흡곤란 등이 모두 감소합니다. 폐의 섬모가 다시 성장합니다
금연 1년 후	심장 마비의 위험이 흡연자 절반으로 줄어듭니다
금연 5년 후	폐암에 의한 사망률이 흡연자에 비해 50% 감소합니다

2. 담배 끊는 법 금연클리닉 

담배 끊는 법 가장 효과적인것은 주변의 도움을 받는것입니다. 그중에서도 국가에서 지원하는 금연 클리닉을 추천드립니다 금연 클리닉에서는 금연 교육과 상담, 니코틴 측정, 금연 보조제 등을 무료로 받을 수 있습니다. 금연 클리닉은 전국의 보건소에서 운영되고 있으며, 금연에 관심이 있는 누구나 이용할 수 있습니다.금연 클리닉을 이용하려면 가까운 보건소에 문의하시면 됩니다.

 

 

금연 클리닉의 진행 절차는 다음과 같습니다.금연 클리닉은 당신의 건강한 삶을 위한 좋은 도우미가 될 수 있습니다. 망설이지 말고 도전해보세요

• 금연클리닉 등록 (1차 상담) -> 생활습관, 니코틴 의존도, CO 측정 등 흡연력 평가, 금연의지 확인 및 금연방법 결정
• 금연시작 및 상담서비스 제공 (금연시작일 ~ 6개월)  ->  총 9차 상담 기준으로 전화 혹은 방문 상담, 흡연과 건강위험성, 금연보조제 제공, 흡연욕구 및 금단증상 관리
• 추후관리 (금연시작 6개월 ~ 12개월) -> 6개월간 전화, 문자, 이메일 서비스
  
  

 

금연 후 신체변화 담배 끊는 법 금연클리닉 이용방법 알아보았습니다. 금연 후에는 혈압과 맥박이 감소하고, 폐 기능이 개선되며, 혈액순환도 개선됩니다. 이러한 신체적인 변화는 담배를 끊음으로써 달성할 수 있는 이점 중 하나입니다. 금연을 통해 건강한 삶을 누리기 위해서는 꾸준한 노력과 다양한 방법을 시도해보는 것을 권장드립니다.

 

 

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