가래없애는 방법 꿀팁 BEST 3

환절기마다 목감기나 코감기에 자주 걸리는 편이라 항상 고생하는데요 특히 기침과 가래가 심해서 일상생활에서도 불편함을 느낄 때가 많아요. 그래서 이번 포스팅에서는 제가 직접 경험해본 가래없애는 방법들을 소개해드리려고 합니다!

 

-목차

-가래없애는 방법 꿀팁 BEST 3

 

1. 목감기 걸렸을 때 가래 없애는 방법 

저는 감기에 걸리면 주로 편도염 증상이 나타나는데요. 이때 생기는 가래는 뱉어내기보다는 삼키는 게 좋습니다. 만약 억지로 뱉으려고 하면 오히려 기도 쪽으로 들어가 염증을 유발할 수 있다고 하네요. 또한 물을 많이 마셔서 기관지 내 점막을 촉촉하게 유지시켜주는 것도 도움이 된다고 하니 참고하시길 바랍니다

 

 

2. 코감기 걸렸을 때  없애는 방법 

코감기 역시 마찬가지로 콧물을 계속해서 풀어내는 것 보다는 자연스럽게 배출되도록 하는 것이 좋습니다. 그리고 따뜻한 차를 마셔주면 좋은데요. 생강차, 유자차 등 몸을 따뜻하게 해주는 차를 마시면 감기 예방에도 좋고 가래도 묽어지게 만들어준다고 합니다.

 

3. 기관지 건강관리 

기관지 건강관리는 면역력 강화가 필수입니다. 충분한 수면시간 확보 및 균형 잡힌 식사 습관을 길러야 하며 가벼운 운동이라도 꾸준히 실천해야 하는데요. 이 모든 것들이 결국엔 면역력 향상에 도움이 되기 때문이죠. 마지막으로 금연하시는 것도 잊지 마세요!

 

 

오늘은 이렇게 가래없애는 방법에 대해 알아봤는데요. 모두 올바른 생활습관으로 기관지 건강 지키시길 바라겠습니다

 

■  건강정보 ■  

 

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