눈 건강 지키는 비결, 눈 질환 예방 영양제 BEST 3 소개합니다 노안, 백내장, 황반변성 등 눈 질환은 나이가 들수록 쉽게 발생할 수 있습니다. 스마트폰이나 컴퓨터 사용으로 인한 눈의 피로감도 무시할 수 없는 문제입니다. 눈 질환 예방에 도움이 되는 영양제를 추천해 드리겠습니다.
오메가 3 눈물층 강화와 황반 건강에 효과
오메가 3은 인체생리에 필수적인 불포화지방산으로, 눈물층의 건조를 막아 안구건조증 증상을 완화해 줍니다.
망막에 많이 분포하고 있어 고용량의 오메가 3은 황반을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다 오메가 3은 등 푸른 생선과 연어 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
카르테노이드 비타민A 합성과 망막 보호에 효과
카르테노이드는 비타민A의 전구물질로, 비타민A를 합성하는데 중요한 역할을 합니다. 비타민A가 결핍되면 안구건조증, 야맹증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
카르테노이드 중에서도 베타카로틴, 알파카로틴, 라이코펜, 루테인, 지아잔틴 등은 망막에 풍부하게 존재하고 있으며, 특히 루테인과 지아잔틴은 황반에 농축되어 있어 황반기능과 연관성이 있습니다. 카르테노이드는 당근, 브로콜리, 양배추, 옥수수, 케일 등의 채소에 함유되어 있습니다.
아연 비타민A 활성화와 시력 개선에 효과
아연은 비타민A의 활성화를 돕고 시력 개선에 도움이 되는 미네랄입니다. 아연은 망막에서 가장 많이 발견되며, 아연 결핍은 시력 저하와 백내장의 원인이 될 수 있습니다
아연은 근육육과 해산물, 견과류 등에 많이 들어 있습니다.
결론
눈 건강을 위해 필요한 영양소는 올바른 식습관으로 자연스럽게 음식에서 섭취하는 것이 가장 바람직합니다. 하지만 편식, 다이어트 등으로 인해 필수 영양소가 결핍되는 경우, 눈 건강에도 영향이 있을 수 있습니다. 그래서 부족한 영양소를 채우기 위해 영양제를 섭취하는 것은 좋은 방법입니다.
눈 영양제 단독으로는 예방과 치료의 목적으로는 효과가 없으므로, 정기적인 안과검진과 의사의 처방에 의한 치료가 중요합니다.
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